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A continuación vamos a mostraros algunos de los más efectivos para evitar esta dolorosa e incómoda lesión y preservar el correcto movimiento de las caderas. 1. Rodilla al suelo, retroversión y extensión Este es un sencillo ejercicio para estirar el psoas. Consiste en hincar una rodilla en el suelo y flexionar la otra pierna de modo que la rodilla forme un ángulo de 90º. Una vez en esta posición se deben colocar las manos en las caderas. En este momento se debe hacer una retroversión de la pelvis aplanando la zona lumbar, esto es, desviar hacia atrás la pelvis. A continuación se deberá intentar adelantar la pelvis, siempre manteniendo la retroversión y el tronco recto. 2. Extensión de cadera con zancada de gran abertura Para este ejercicio deberás adoptar una postura en la que una de las rodillas quede flexionada en un ángulo de 90º (recto), mientras que la otra pierna quedará ampliamente extendida hacia atrás pero con una leve flexión. El estiramiento consiste en extender la rodilla posterior de modo que la zona lumbar quede recta y no se levante la pelvis.

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Discovering African American History in Rural Ohio Knox County, Ohio has been home to Black residents from the earliest days of settlement of the region by non-indigenous persons. As a consequence of their small numbers, the history of Black folks of the area was largely over-looked, if not outright ignored, by the mainstream press, academicians, and local historians. Although living and working closely with their White neighbors, the Black community, forced by custom and convention and inspired by other "colored" people living in communities both large and small, built parallel, albeit segregated, institutions to meet their social, economic, and spiritual needs. The establishment of these archives was intended to open a window into the fascinating world of African American life and experience in rural Ohio as well as advance the reclamation of the proud histories of the invisible people who occupied "the community within. " These Archives are made possible, in part, by funding from the Ohio Humanities Council in addition to continuing support from Kenyon College and the Rural Life Center.

Otras 29 residencias de la región han tenido casos de coronavirus en esta segunda ola. El centro que más fallecidos ha registrado ha sido el de Casas de Don Antonio, donde murieron 16 usuarios. Le siguen la residencia de mayores de Berlanga (11 muertes) y la de Cabeza del Buey (10 decesos).

Número de Identificación del proyecto: TSI-090100-2011-23 Título del proyecto: "Cultura + i: Desarrollo de plataformas, herramientas y sistemas para el consumo de contenido cultural" Proyecto cofinanciado por el Ministerio de Industria, Turismo y Comercio, dentro del Plan Nacional de Investigación Científica, Desarrollo e Innovación Tecnológica 2008-2011. Subprograma: Contenidos Digitales © 2020

Ninguno de sus secuaces pareció contento por ello. ―Debes respetar al señor Hakutón, tienes suerte de estar con vida ―gruñó Félix. ―Su señor Hakutón fue a buscarme, estoy aquí porque ambos tenemos un objetivo en común. Los guardianes. He llegado aquí y aún no hacemos nada, quiero acabar con esto lo antes posible. Así que, o me dicen ustedes qué debo hacer, o lo busco personalmente. ―Ven con nosotros ―anunció Félix, se acercó a mi jaula y abrió la puerta que tenía. Salí fácilmente, teniendo cuidado de no chocar con ellos. Podía estar de su mismo bando, pero no me iba a mezclar más de lo necesario con la escoria. Los tres caminamos juntos, yo en el medio, pasamos por varios pasillos muy oscuros. Todas las paredes eran negras y los suelos eran de madera, la cual chirreaba cuando pasábamos por ella. Antes, cuando me llevaron a la pajarera por primera vez, vendaron mis ojos, en esta ocasión no lo hicieron. No nos tomó mucho tiempo llegar al salón del trono, donde estaba Hakutón sentado como si fuera el rey del universo.

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